手机浏览器扫描二维码访问
“所以力量可以不是我现在训练的重点,因为这是木桶的长边,趁着这个年纪的身体还有很强的可塑性,另外几项才应该是我这几年训练的重点。”
王皓用笔在“柔韧性”
、“反应”
、“步伐”
和“体能“几个词下面标出了重点。
柔韧性通过花样跳绳和瑜伽来训练!
有上一世的训练经验,王皓对该如何做一些基础性的训练,思路还是很清晰的。
跳绳是拳击训练常用的方法,而且拳击运动员所使用的跳绳方式多样,有并足跳,高抬腿条,还有滑步跳绳和双摇跳等。
对于拳击运动身体协调性、柔韧性的训练有很大的好处。
王皓虽然上一世成为拳手后,也苦练跳绳,但是由于年龄实在太大,肌肉已经僵硬了,所以对身体素质的提升很有限。
王皓把跳绳和瑜伽写在“柔韧性“旁。
反应!
这个也有很科学的训练方法,通过空击、梨球击打、速度球击打和手靶练习都可以提升,不过除了空击外,对训练设备、训练条件都有要求。
尤其是手靶练习,需要有有经验的熟手来配合训练。
王皓思索着,把这几种训练方法也写在了纸上。
步伐!
跳绳对提升步伐灵活性有好处,王皓先在“步伐“傍边写上。
然后是经验丰富的教练指导,短跑、击打沙袋和梨球,手靶练习,还有实战,王皓一边梳理一边书写。
“这个对硬件条件的要求就更高了,不仅需要对练者,甚至优秀的教练。
“
“体能可以用长跑、跳绳和实战来训练。
“
王皓梳理完,看着纸面上的字,这俨然就是一份训练大纲了。
王皓觉得这份训练大纲对当前的自己来说已经是足够了,毕竟现在的身体还没接触过系统的训练。
但是即便是这么一份简单的训练大纲,要实施都有很多困难
跳绳和跑步只需要很简单的器材和公共场地就可以,这个很简单。
但是其他的项目就复杂了,都是需要专业的场地和训练器材,甚至需要合适的陪练和经验丰富的教练。
王皓思索着这个年代的东岳市有哪些训练资源可以用,他想起来这个时候东岳市已经有了一家很小的拳击俱乐部,也是仅此一家。
上一世的王皓曾经去过这家“泰山拳击俱乐部“,那里的场地虽然不大,但是麻雀虽小五脏俱全,即便不能奢望有优秀的教练,但如梨球、速度球、沙袋这种基础的训练器材还是有的。
但是要想办法加入泰山拳击俱乐部,想要进去无外乎两种方法,一种简单粗暴,就是靠钱,另外一种就是让俱乐部的老板看上自己。
第一种对王皓来说显然不现实,自己练拳父母能不反对就不错了,而且王皓的家庭不宽裕,他也舍不得用父母的血汗钱支撑自己的训练,毕竟拳击运动员的训练还是花费不菲的。
那只有第二种方法了!
但是照自己现在还没有开始训练的水平,拳馆老板能看上自己的可能性也非常低。
“还是先开始训练,我现在上初二,先发展为东岳中学的体育生,这样能保证训练的时间,中学的资源有限,但是肯定也能用一些。
“
“这个年代的条件就是艰苦啊!
只能一步步往上攀登了!
“王皓攥了攥双拳,拳击运动员的成长本来就是与困难做斗争,不断战胜自我的过程,眼前的困难让他感觉到异常的兴奋。
三年都不下蛋的母鸡,给我滚。一句话,丈夫和闺蜜手牵手把我而给绿了,净身出户身败名裂。最痛苦的时候,消失已久的他却出现了我一直在等你,不管怎么样,我只会有你一个女人。我泪如雨下,原来多年的逃离毫无意义,我们一直在彼此的心里画地为圈。...
氤氲多情的魔都,她是父母双亡仍坚强生活的孤女,而他是温暖如初阳的杜氏集团副总裁,他对她的守护,本以为会是一段灰姑娘与王子的俗套故事,但一场偶遇,一个眼神的交汇,那个魅惑全城的男人引她步入危险的爱情。繁华都市暗流涌动,神秘族类蠢蠢欲动,她近他一步,便走近死亡一分,爱情是沾了毒药的蜜糖,咬一口就万劫不复,她却义无反顾为什么要来惹我?他黑色的双眸令人无法捉摸我爱你,更舍不得你死。因为你,我终于相信,唯爱,可刺破黑夜。故事原创周文武贝,封面设计苏色暖)...
前世,她是将军府最受宠的三小姐,将自己的身心荣辱托给一个男人。虽位及皇后,却有名无实。为保家人,忍辱偷生,终落了个鸟尽弓藏,抄家灭门的下场。当一切回到原点,她翻然醒悟。一心在手,天下我有!什么三从四德,女训,女戒,见鬼去吧!女儿当自强,男人靠边站!她的人生她作主。拜师学艺,接受传承机关算尽,运筹帷幄纵横朝堂,驰骋江湖。翻手为云,覆手为雨,只为随心所欲,逍遥九天。然,窈窕淑女君子好逑,要想万草丛中过,遍叶不沾身,却是难难难难(爽文女强玄幻言情。不喜精彩剧情,只爱感情纠缠者请慎入。)...
绝世神医腹黑大小姐由作者夜北创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供绝世神医腹黑大小姐全文无弹窗的纯文字在线阅读。...
关于总裁的前情人他是豪门权贵,慕氏国际的总裁!为了挽救面临破产的公司,她把自己卖给了他。一纸契约,她成为他的情人。他许她在娱乐圈步步高升,她被他在温柔乡夜夜索取她在他的情爱里贪欢,却不想一夕真相揭穿,她被舆论讨伐全民唾骂,她为此亲人离散家破人亡。六年后,她已不做明星,奈何头条却不放过她。从青年总裁到家族权少,从国民男神到国际大腕,从名不见经传的少年到誉满全球的石油大王她的绯闻漫天飞,她成了头条常客,她是当之无愧的绯闻女王!顾安晴想咆哮,她明明都已经不在娱乐圈了嘛!!她隐藏儿子的身份,可是他却以另一种方式出场。当全民发动要为她的儿子找一个爸爸时,顾安晴终于不淡定了我家儿子有爹的好不?!!!...
楚琏只不过看本小说而已,醒来就变成了小说里的毒妇原配。老公就是小说里的绝世男配!这么好的男人,楚琏果断接手。洞房花烛夜,忠犬老公竟然黑化!把楚琏一个人扔在新房。新婚三天,忠犬老公就抛妻从军!得!就算是一个人还是要过日子。收拾家宅,孝敬长辈,做做生意,顺便开拓商道,小日子过的不要太逍遥。忠犬老公突然战事不利,瞧瞧还不是要求到她这里,罢了,小女子勉强千里救夫。...