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第93章（第2页）

&ldo;唯有当你成为真正的自己，而非试图违背本性时，才能真正有所改变。

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想要成为一个有自信（assertive）的人，首要之务就是要尊重自己与他人。

你必须存有这样一个基本信念：你的意见、信念、想法与感受都和任何人同等重要‐‐同样地，此基本信念亦适用于他人。

你必须尽可能地了解自身的需求与渴望，同时明白，这并非要你为了达成愿望而不择手段。

这正是一般人对自信行为最常有的错误观念。

做为一个有自信者，必须能够清楚、直接、适当地自我表达，看重自己的想法与感受、自我尊重，并认清自身的能力与极限。

换言之，亦即珍视真正的自己。

以此认知为基础，才能够学习特定的技巧，改变自己在某方面的行为表现。

关键就在于诚实坦白。

除非你忠于自己的想法与感受（这是最重要的），否则便难以成为一个有自信的人。

对他人讲话时，我们可能为了让人留下某种印象；可能为了避免伤害他人；亦可能为了操纵他人以达成自己的愿望，于是我们经常会修改自己真正想说的内容。

因此双方的沟通其实并不&ldo;彻底&rdo;。

在接下来的几个章节中，我们将举出许多此类行为的实例，让我们来看看其结果如何，也让大家来想一想，是否还有其他的可行之道。

自信沟通的基本定义便是，说实话。

为何有时我们连表达自身真正的想法与感受都不愿意呢？主要的原因是，我们并未经常接受自己的想法与感受，我们认为自己应该成为真正自己以外的其他人。

我们也将谈及&ldo;接受自己&rdo;这个主题，并且审视我们并未接受自己（倘若如此的话）的原因何在。

做一个有自信的人，也意谓着要对自己的生活与选择负起责任。

亦即得自己下决定，而非仅是盲目地跟从他人的选择；同样也意谓着不怨天尤人。

唯有对自己的生活负责，你才能够改变其中不尽如人意的部分。

抱怨自己生活的外在环境便表示你无力改变现状。

我们自己就是生活的创造者，借由本身的思想与行动，我们能够对发生在自己身上的事情负责，这是一件既富挑战性又令人雀跃的事。

在后续的章节中，我们也会讨论如何承担更多责任，以及拒绝承担责任时所要付出的代价。

在学习做一个有自信者的过程中，你会更加了解自己，变得更有自知之明，因为你会开始注意自己现今的行为，并且为了合乎自己的要求，也会开始思考改变的方法。

积极地成为有自信者的第一步骤便是，喜欢自己、珍爱自己。

只要你不像大多数人一样，以负面的方式来自我评估，这即是珍爱自己的表现。

一般人并不特别鼓励他人要&ldo;喜欢自己&rdo;，至少在西方社会是如此；人们通常害怕提及自己的成就，以免被他人指控为自大狂。