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第104章（第1页）

感到愤怒、烦躁或沮丧都是人之常情，人生在世想要不偶尔产生这些情绪是不太容易的。

尤其愤怒的情绪更常是一种反应较为激烈的感受，因此我们势必得来看一看，愤怒是如何影响着我们的生活。

唯有我们对它有更多的认知，才能够一步步坚定自信且具建设性地来处理这种情绪。

人们对愤怒究竟有何观感？我们不妨来看一看。

大多数的人都觉得愤怒相当棘手，因为我们一向将其视为一种激烈的情绪。

尤其在西方社会，人们并不是非常乐于接受个人的情绪表达，因此我们往往会因自己喜、怒、哀、乐的表达，而感到愧疚与不安。

表达愤怒特别会让人有这种感觉，因为它似乎令人如此难以驾驭。

我们甚至连自己在生气有时都会加以否认，因为这样做似乎比为了不知如何面对自己的愤怒而伤透脑筋，还要容易处理。

然而到头来，它真的变得较容易处理了吗？你是否曾经在生气时压抑或否认自己的愤怒，结果却在一个全然不相干的场合中爆发出来？我们并不是想告诉你，发泄愤怒的情绪永远都是一件理所当然的事，然而就如同其他的喜、怒、哀、乐，告诉自己你真正的感受，并且加以承认、接受，这才是恒古不变的好办法。

唯有从忠于自我的角度出发，你才能够在自己的生活中产生一些既有创造性，又具建设性的表现。

生气的种类一般而言，生气时刻可归类为下列几种：（1）当你因某种因素感到受挫、受胁迫或被他人轻蔑时；当你朝着既定目标前进，却可能由于某人的行为而受到阻碍时。

（2）当我们着实受到严重伤害，但为了掩饰自己的脆弱，于是代之以愤怒，以求自卫。

（3）当某种情境或某人的行为勾起我们昔日某种不堪的回忆时。

（4）当我们觉得自己的权利受到剥夺，或遭到某人误解时。

（5）当我们受到惊吓或处事不当时，自己生自己的气。

可能伴随愤怒而来的情绪我们的确有时免不了会生气，但却鲜少有人知道该如何来处理这种情绪。

为了了解其中的原因，也为了探究愤怒产生的缘由，现在就让我们概要地来看一看一些可能伴随愤怒而来的情绪。

1自以为是当我们对某件事感到愤怒时，容易坚信自己是站在正义的一方‐‐而别人则是错得离谱。

在此种情况下，你不妨先问一问自己，事实真是如此吗？如果我们仍旧深信不疑，继之选择了表示自己的愤怒，如此一来，你表现的，极可能就是一副得理不饶人，气焰高涨的样子。

你不妨扪心自问一下，你真的想给对方一点颜色瞧瞧吗？

也就是&ldo;他们敢？&rdo;的同义字。

如果你有一丝一毫这种感觉，那么原因可能是你太看重自己了，抑或将他人的所作所为均看成和自己有利害关系，而非仅是他人的因素。

举例来说，如果有个朋友答应你，要在星期一之前打电话给你，让你知道她是否能够帮你处理宴会事宜，但现在已经星期三了，而她依然没打电话过来‐‐假使如此让你感到生气且义愤填膺，不要认为她一点都不尊重你，也许她只是临时有其他事耽搁了，所以无法打电话给你。

纵使这样并不能让愤怒消失无踪，但起码可以将它导向正轨。

2自尊受损关于这方面的应对之道己多所论及。

事实上，如果我们觉得自尊心受损，我们可能就会把事情看得过于个人化，认为他人的行为均是针对你的攻击或侮辱，即使他们并未存心如此。

3好下结论此项与前三项，尤其是&ldo;自以为是&rdo;，有着相当密切的关系。

有人做了我们无法苟同的事，因此&ldo;他一定是错的&rdo;。

如果你是个好下结论的人，你的思考一定倾向于这种方式：&ldo;他绝对是个笨蛋加三级的人&rdo;等等。