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第八章 体能训练上（第3页）

妞妞，你先沿着跑道尽你全力的跑，我看看你的体能基础的，好帮你安排体能计划.“

因为知道要体能训练，桃叶今天跟要妞准备的是劲装（有点像地球上炼气功师的服装）。

李妞虽然不喜欢剧烈运动，但在地球上读书时，这是必修课，也还是懂得跑步的方法的：

1.跑步前先做热身运动，拉伸肌肉，大腿，小腿，腰，手臂，颈部。

2.跑步姿势：上身正直放松，抬头挺胸，腰也要挺起来。

眼平视前方约30米左右，手臂呈90度垂直，前后摆动，使身体保持平衡。

3.跑步过程中，保持两肩微向后张，身体微向前倾，大腿带动小腿，脚落地时，不要很重，要轻，用身体朝前的惯力带动身体向前冲。

4.跑步过程中的呼吸很重要，需要三步一呼一吸，跑步可以按照呼吸的节奏来，这样循序渐进就会越跑越轻松。

听完姜凤的话，李妞就开始她的跑步热身动作。

当她做这些动作时，吸引来了几个小孩，他们用好奇的眼神看着李妞，有个胆大的还问道：“小姐，你这是在做啥？”

“热身啊，你们跑步前不做吗？“李妞看着向自己提问的是个可爱的小男孩。

那小男孩摇摇头说:“没有，我们来了就开始跑。”

姜凤对李妞的这些奇怪动作并不觉得奇怪，因为他知道李妞现在的记忆只有异界的，想来李妞现在做的这些动作都是异界修炼内容吧。

几分钟后，李妞热身完成，开始了她的跑步运动中，1000米了，李妞觉得有点点累。

此时李妞心想：“我这么厉害了，以前跑100米都累得象哈巴狗，今天跑了1000米了咋还没啥感觉？”

不想了，继续跑，专心跑，我看我到底能跑多少米？

李妞排除杂念，专心到自己的呼吸和脚步节奏中.

就这样，李妞慢慢的只专注在自己的脚步声和呼吸声，其他人的声音不再传入李妞的耳中。

一步，两步，很有节奏感。

旁边的人看着李妞的跑得很慢，有点像慢跑，但姜凤看出了要李妞的不同。

李妞居然居然在顿悟，这不可能，怎么回事？

当姜凤发现李妞在顿悟时，让桃叶将锻练的小孩都遣散了。

此时的锻练场就只有李妞一个人在慢慢的跑着。

李妞此时的感觉是自己像朵云，轻飘飘的，本能的被风吹着向前奔去，没有累的感觉，很是舒服。

时间不知过了多久，李妞的速度越来越慢，越来越慢.........

当姜凤看到李妞速度减慢后，就飞身李妞身子斜上方的空中，一直关注着李妞的情况。

在李妞跑到约1.5万米的记录时，李妞的身子一软，向地上跌去。

但她的身子还没接触到地面时，己经补姜凤抱在怀里。

此时的李妞，也从刚才那种轻飘飘的感觉中清醒过来，只觉得自己的两退再也迈不出一步了，软得无力。

姜凤就这样抱着李妞向李妞的住处飞奔而去，（为什么不从空中直接飞呢，因为空中有阵法，禁飞）。

只一小会，姜凤就到了李妞的院子。

此时，桃叶还没回来，姜凤将李妞放好在床上后，马上摸出一张符纸，对着低喃几句。