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第二十四章 习武之难（第1页）

心动即行动，殷如行快速缝好包和笔袋，收拾起针线。

~将床铺铺平，只穿中衣，赤脚踩到了上面。

托通房姑娘的福，她现在的份例很高，房间里可以燃炭火盆。

室内很温暖，穿着中衣也不凉。

盘腿坐成莲花座，据说这是最稳定的姿势，双膝落地，脊椎挺直。

小册上说，‘昆达利尼’是埋着头沉睡的。

想要唤醒它很难，首先要身体的各部分都达到一定的要求，这个要求就是可以完善的做出哈达瑜伽的各类姿势。

这个先不管它。

健身房的瑜伽课她上了不是一天两天了，什么动作都做得出来。

部分极端的（比如头顶倒立），以后再说。

殷如行接着回想。

小册里还说，呼吸是将外界的新鲜气体换至身体内的方法，不同姿势时的呼吸可以滋养不同的身体部分。

这个嘛，呼吸法门她倒是知道。

无非胸式呼吸、腹式呼吸、胸腹式完全呼吸、悬息这些。

麻烦的是不同的姿势配以不同的呼吸这点。

谁还能记得这么仔细的事？上课时貌似大家都是跟着教练的动作，教练让吸气就吸，让呼就呼。

她可以保证，除教练以外，没人记得这些琐琐碎碎的呼吸频率。

更何况，健身房教练说的就一定正确吗？谁敢保证她们个个都是瑜伽大师？

她隐约记得小册里还说过，有些姿势在做的过程中是要悬息的。

悬息，即吸了一口气在胸腔或腹腔，屏住。

此为悬吸。

更极端的还有：有些要用鼻吸气嘴吐气，有些要嘴吸气鼻吐气。

左右鼻孔分别出气吸气，一个鼻孔不通还不行。

神啊！

这些零碎的要求她哪里还记得。

这个，只能也先放一边。

再后面，是‘庞达’和冥想。

见鬼！

她只记得‘庞达’是‘封印’的意思，即封住身体中的能量。

以其能在冥想时更好的唤醒‘昆达利尼’。

哦，卖糕的！

玄幻的来了是不是？

‘庞达’的动作不多。

但是她一个都不会。

因为健身房不教（估计教练也不知道）。

果然是关键的时刻就掉链。