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调整正手（第1页）

有有一个有一个口号叫什么？有句话就是反手得势，正手得分，所以说正手要练好，不有句话就是反手得势，正手得分，所以说正手要练好，不管是上全球的能力还是下全球的能力，把要要把他的威胁练出来，正手想打好把上半身忘掉，是下半身练好了，上半身你想不好都难就按照我教练现在是用土办法比较有效，大家看一下啊，很多就是占位，一定是就是几个点要感受到用力第一个。

下半身两个膝盖的脚尖，两个脚尖和两个膝盖，四个点，你要把它锁住，你人不能画，有的人说我年纪大了或者是有的人，老师说我是个子比较高，我能不能站高1点可以，但是你你哪怕你看只前倾1点，你都要让这四个点，你看我前轻1点。

你也要把这四个点锁住，你不能笔直，这样站就很放松的，这样站不行，要这四个，你看我身体素质好，我想拉出高质量。

老师，我年轻哎，我就前倾多1点吧，我站直1点也是要把这四个点锁住，明白了吗？下半身两个膝盖，两个脚尖然。

重心，你要体会这种感觉啊，小肚子内收腹部提气，你这个时候就身体是有劲儿的，你看这里是有劲儿的，它能把你卡住，往前倾，你一提气小肚子，那时候一提气。

人自然就前倾了，很多人说老师我为什么会打球，越打越慢，越来越后仰其中一部分，就是因为你上半身的提气和重心没卡住，明白吗？就是这个原因啊，他是什么感觉？提气完以后，你生前是一个抱着来。

球的感觉，然后又是有三角区，你看我都是在三角区抱着篮球前面打球，看这是一个篮球的感觉，我抱着他在打这个体会去打打这个球，你重心一定稳，大家看我做几个动作啊。

看我的感觉啊，重心锁住下半身小肚子，那时候提气，你看屁股就撅起来了，你这个时候你看是前倾的，你看看都在深潜击球。

教练说的原理啊。

抱着篮球的感觉，身前击球，大家再看一下啊，看是不是都在身前控制呢？很多人打球，为什么这个点找不到重心不好习惯？现在教的大家是习惯，现在习惯和站位一起教很多球友啊，正手。

我们正手想连续好今天教正手，肯定想着连续对不对老师？我想打完还很轻松的，找位很轻松的，连续甚至连续爆冲，我想连续拉我有这个能力。

告诉你，站位左脚微前，右脚微后，能看到我的脚吗？左脚微前，右脚微后，你这个站位才能更有效的让你惯性还原啊！

出手左脚发力，跨腿脚找位，出手到左脚，左脚发力，跨腿脚找位。

说适当倾斜，它是一个什么逆时针像转着在拉，你看这种感觉，兄弟们看我哎，看我的感觉啊来。

让位让位，包括攻也是这种感觉，你看我是在这样出手，你的连续才好，包裹感才好，有体会吗？我就做的慢了，稍微大1点就是为了让大家看的清楚，如果你的站位很多选手是这样的，记住前后的时候你看兄弟们。

你如果这样转换，可能是在转换吗？这不是在前后蹬脚吗？你怎么连续怎么调节弧线呢？你友们，一会会给给大家讲到关键词外弧线，把我这些重心都要体体会进去，你这样走弧线的时候，你的手我制造弧线要外。

而且你咋知道这不顺拐了吗？理解了吗？有的是过平，他过平以后习惯不好，他重心是这样转。

明白吗？过频也不行，左脚位前右脚位后是最有利连续的。

大家看我的腿，明白吗？还有的就是右脚在前，就是这个右脚在前也不行。

明白吗？把你的腰卡住了，右脚在前头，把你的腰卡住习惯，这就是站位和习惯。

第二个主题内容。

就是重心转换很多，有了刚才好的站位，很多球友不不知道怎么去做，怎么发力原理，怎么个发力步骤？清晰的告诉你，如果你在连续不好，重心不稳定，没有连连续风，连续攻球和拉球的能力，你就练过这个。

每天对着镜子练，还是那句话，对着镜子每天做100个一次，你做三次，四次有体力好的做五次都可以，甚至我现在体力不好做80个一次都可以，就是把自己的转换这种能力和习惯练上去，大家。

看我啊，我先到教大家方法了啊，很出手前肯定是回对不对？直拍横拍一样要回。

那么你回的时候左脚发力，大家看我的左脚啊，左脚蹬地传到右边，从左传到这边，左脚发力开始找跨跨腿脚。

这是回看跨腿脚回啊，跨在这脚回明白吗？跨在这脚回这是重心回，然后。

出去的时候反过来脚腿胯蹬转，再到左脚，最后到左脚回的时候是左脚先发力，带着跨腿脚蓄力转身看看。

出去的时候是脚腿胯，大家看我的脚啊，脚腿胯顶胯，再到左脚，它就是一个惯性还原，它一定要到左脚，左脚非常简单，膝盖和脚尖一条线就行了，不要转过很多球友，转过了大家看啊。

越转过你是转了，而且动作非常完整，非常圆满，但是影响你还原速度了，你转过了。

就回的就慢了，明白了吗？不要转过大家再看一次啊，因为这个非常重要，我就罗嗦了一下，大家看我的脚啊，左脚前倾，左脚先发力传递到右边找胯胯，腿脚蓄力跨腿脚的时候是它是压。

拉的不是倒的，你的胯和膝盖和脚是一条线，就3.1线，然后脚开始蹬地了啊，看我的脚，我做夸张1点，脚往下蹬地转腿顶胯，然后出手到左脚尖再回来，大家有没有感觉我是惯性的，我现在做的很。

听很慢，我是不是在惯性还原就有连续性啊？重心转换的节奏，回的时候是跨腿脚，出去的时候脚腿跨。

他是什么感觉啊？他是y逆向的逆时针转换，看不是直接向左，不是从右脚发力到左脚发力，也是逆时针往前蹬，跨也是往这边走，你往这边走，再往左前，看，你这样。

才是赢钱的状态啊，对，所以说把重心习惯练好。

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