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第12章 训练狂魔（第2页）

“你能教给我吗？”

“当然可以，以后打球前，热身动作一定要做，对你绝对大有好处。”

“是啊，我们体育老师叮嘱过，打球前要做热身运动，可除非有人监督，否则大部分同学不会自觉去做。”

“那从头开始吧，每套动作做100下。

首先是手腕和脚腕的活动。”

孟尧边说着，边做着。

我模仿他的动作，分别活动了手腕和脚腕。

然后是颈部的运动，顺时针转动和逆时针转动100下。

接着是上肢的运动，双臂往前往后摆动和舒展运动100下。

下面是腰部的运动，顺时针和逆时针扭动100下。

最后是压腿运动，左右压腿100下。

这一整套动作做下来，我感觉身子轻快了许多，睡眠所带来的慵懒和身体上的酸痛感都大为减少。

“孟尧，太棒了，以后你这套动作，我在每次打篮球前都会做的。”

“你愿意使用，我当然高兴了。”

孟尧笑着回答。

“走吧，一块去跑折返。”

我邀请道。

“我要跑120个折返，你行吗？”

“当然，我奉陪到底。”

于是，我俩分站在篮架的两边，开始了折返跑。

一个人训练有点枯燥，两个人训练则有趣多了，而且我和孟尧之间有相互竞赛和督促之意，进行折返跑时，会更加卖力。

孟尧的体力明显比我要好，刚开始跑时，他的速度比我快些，我努力迈动步子，才能勉强跟得上他。

他也看出了我的吃力，所以故意放缓，让我可以跟上去。

跑了30个来回后，我的身体逐渐适应了之前的速率，孟尧又稍微加速，我再一点点适应新的速率。

跑完120个折返，我和孟尧都感觉十分畅快，我俩边喘着气，边朝放水杯的地方走去。

“孟尧，我差一点跟不上你，多亏你带着我跑。”

我说道。

“你的速度比我要快，而且步幅大，只不过耐力有所欠缺，要是坚持一段时间，耐力上去后，恐怕需要你带我了。”

“你多高啊？”

我问孟尧。

“174，你呢？”

“180。”

“真羡慕你。”