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三十九九寨谷整编（第3页）

记住，要循序渐进，慢慢给他们加训练训练量，不要希望一口吃成个胖子。

希望等我们迁离九寨谷的时候，这五千人马能够成为一支无坚不摧的精兵！

记住：平时多流汗，战时少流血！

一品脱的汗水可以挽救一加仑的鲜血！”

蒙哥马听到他最后的两句话，眼睛猛地一亮。

语气坚定地回答道：“蒙哥马定不付神使厚望！”

从此“平时多流汗，战时少流血”

和“一品脱的汗水可以挽救一加仑的鲜血”

这两句话就成了铭龙帝国士兵的座右铭和口头禅。

命名的训练计划是什么？他哪里会制订什么训练计划呀，他只不是把“记忆”

中地球上特种部队的训练稍微改了一下而已。

1、每天一大早就起床，在每人身上加上30公斤的重物跑5000米。

2、然后进行5个“500”

。

即500个俯卧撑，500个仰卧起坐，500个蹲下起立，500个马步冲拳，500个前后踢腿；

3、5次500米障碍全程跑。

4、每人抱着一根15公斤树干举300下。

5、中午休息一会儿，每个人平举着一根长枪，枪头上拴一块石头，一动不动的站一个时辰。

6、之后练倒功（高高向后跃起1.5米，用背重重的砸向水泥地），硬气功。

7、由伊蒂丝教他们武技。

8、继续负重30公斤跑5000米。

9、晚饭后由希娅和娜塔西教她们魔法知识，由玛丽莲教他们行军布阵之法。

10、临睡前蹲半个时辰马步，前扑侧倒100下，拳击、脚踢木桩各200次。

11、3天一次游泳训练：穿着厚厚的兽皮，每人还得背两块石头，在九寨谷的湖泊中一口气游完5000米。

12、7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。

看到命名的这份训练计划之后，玛丽莲的反应是嗤之以鼻。

要知道，亚米拉大陆是以魔法战争为主的，士兵也都更注重精神力的修炼，武技只是作为辅助手段。

像命名这种纯以锻炼**的力量为主的训练方法，在玛丽莲看来纯粹是浪费时间，有那功夫还不如让他们多练习练习冥想呢。

呃，好像在大行山脉里练习冥想没什么效果，那还不如让他们多背背魔法咒语呢。

不过命名却坚持自己的训练方法，其实他对于自己照搬来的这套源自于地球特种部队的训练方法是否有用心里也没底。

不过也就是区区五千人而已，如果有效用，那当然好。

如果练出来没有用，那也就是多了五千个后勤兵而已。

忙碌了几天，安排好了队伍整编和训练的计划，把这些事情都托付给大长老和希娅之后，命名、安琪拉、拿伦三人在众人的依依不舍的目光中，率领着一百多名矮人族的战士离开了九寨谷，踏上了前往矮人王国的旅程。