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我都对着之前的饮食记录、查着热量表,每天少吃600大卡了,
四个月下来才轻了四斤,简直没天理……好吧,其实是八斤,但这也很不甘心啊!
你别往外说啊,我连静静都没告诉。”
没办法,顾辙这几个月变瘦变帅太多,任何久别重逢的人都会惊诧一遍,陆幽幽自然也免不了。
饶是顾辙听这话题都听得耳朵起茧了,也只能一遍遍解释。
他自得地任由妹子摸他腹肌,随口追问:“你一会儿说你减了四斤,一会儿说八斤,到底怎么回事?”
陆幽幽不甘心地抽回手:“你不知道我对外宣称的巅峰体重始终是118么!
实际上高考前压力大,都到122过了。
超过120多不好听,所以一直谎报。
现在实打实减回114,对外宣称可不才减四斤么。
不过,就算我内心知道实际减了八斤,还是很不甘心啊。
你四个月都快减30斤了吧!”
顾辙闻言,体贴地安慰:
“别急嘛,你好歹也是混过两年省少年队的人,相信你认真起来、运动和饮食控制肯定都做得不错。
我们可以再仔细排查一下别的,比如,这几个月的减重曲线是怎么下来的?”
陆幽幽嘟着嘴想了想:“前两个月就减了六斤多,后两个月才减了不到两斤,基本上原地踏步了。
我运动也没少,还要照顾我爸,应该是更累的。”
顾辙眼珠子一转,已经大致分析出来了,侃侃而谈为妹子解惑:“减肥嘛,最科学的分析无非是摄入热量减掉运动消耗、减掉基础代谢,要有热量缺口。
你的热量摄入和运动消耗管理,都是专业运动员级别的,最后只剩一个变量,那肯定是基础代谢了嘛。
你说你最近累了,估计睡眠也不好、精神压力大、你爸还躺在病床上,你肯定天天患得患失——所以,真相只有一个,你就是休息不够、心态不好,累胖的。”
陆幽幽当初在省队当运动员时,才小学六年级和初一,还真没学太多高深的身体管理知识,所以听了这些20年后众所周知的常识,依然觉得挺诧异的:
“累了还能越累越胖?心情差睡得少也会胖?没天理啊,有没有科学道理哦。”
顾辙耸耸肩:“很简单,少睡焦虑抑郁,无非就是紊乱你的内分泌,让身体进入‘节能模式’,干什么都憔悴没劲。
这是人类生存演化的本能。
当初原始人主要担心两大死因:别被比自己强的猛兽吃,别吃不到比自己弱的动植物。
所以就对应产生恐惧和抑郁这两种情绪,来调解身体激素环境。
恐惧是面对狮子老虎时用的,让肾上腺素飙升、新陈代谢加快,只求运动潜力激发到最强。
这不是考虑节能的时候,活下去不被吃才是最关键的。
所以人打肾上腺素饿得特别快、会燃脂变瘦。
只不过肾上腺素有副作用,所以不可能为了减肥去打。
与之对应,抑郁焦虑是针对“找不到食物”
时的情绪。
身体会将其解读为必须节约能量、基础代谢压到‘不死就行’,你当然再怎么运动都瘦不下来了。
虽然现代社会实际上的焦虑抑郁原因五花八门,但基因本能还没来得及学会这些新解读,身体依然只会把一切焦虑解读为怕饿死。”
陆幽幽顿时觉得超级郁闷,整个人都不好了,真是屋漏偏逢连夜雨,她怔怔地出神了许久,才回过味儿来:
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