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33 第33章 训练(第2页)

还有一个多月的时间就要开始全国田径大奖赛了,孙石讷一共报了三个项目,分别是100米、200米和100米接力,孙石讷现在100米基本不用练习了,只要保持就行了,而200米弯道技术还不行,还需要练习。

至于100米接力,那可差远了,至少交接棒技术孙石讷就完全不会,这可是需要一点一点练习的。

目前的交接棒技术有两种,一种是上挑式,一种是下压式。

上挑式就是接棒人手臂自然向后伸出,掌心向后,虎口张开朝下,交棒者将接力棒以下向上挑的方式,送入接棒者手中。

这种方式优点是接棒人向后伸手的动作比较自然,容易掌握。

缺点是接棒后,手往往已握在棒的中部,跑动中也难调,容易造成掉棒。

下压式是接棒者手臂后伸,掌心向上,交棒者将接力棒前部由上向前下压,放入接棒者手中,这样接棒后不必再调整握棒位置,但接棒者手臂后伸动作不自然,容易紧张。

所以两种方式各有千秋,现在一般情况下都是两种交接方式混合使用,接力跑中总共要交接三次,第一次采用上挑式,第二次采用下压式,最后一次再次使用上挑式。

孙石讷目前直道技术强于弯道技术,所以王龙飞安排他跑第四棒,第四棒的好处就是只要接棒,不用交棒,这样孙石讷可以少练一个技术,节省点时间。

交接棒并不是简单的将棒交到对方手里就行了,交接棒区域总共有20米长,如果将这20米分为四个部分的话,第一个五米交接棒会造成起跑者没有达到理想的起跑速度,最后五米交接的话有有点太迟,容易犯规,只有在中间10米最好,这就需要队员之间的默契。

孙石讷先是简单的练习了一下交接棒技术,然后王龙飞找来了也要跑100米接力的第三棒关飞。

关飞是一个200米运动员,他将和孙石讷一起参加200米全国田径大奖赛。

“关飞,你的速度慢了。”

由于是第一次配合,孙石讷和关飞完全不在一个点子上,特别是关飞,他无法适应孙石讷的速度,诚然孙石讷的不开启技能的话速度并不是很快,可是关飞的速度更加慢,也就是说孙石讷不开技能也能跑赢关飞。

“孙石讷你能不能放慢点脚步?”

又一次失败,孙石讷速度快了点,直接跑出了交接区。

“教练,我也不想啊,可是比赛是争分夺秒的,要是比别人慢了点,可是很难追回来的。”

孙石讷就算再笨也知道,交接棒时千万不能慢,慢了哪怕一点点也会造成非常大的后果。

“关飞,你速度再快点。”

王龙飞觉得孙石讷说的有点道理,所以只能要求关飞速度快点了。

关飞撇撇嘴,不是他不想快,实在快不起来,他觉得自己已经达到了极限了,可是每次都和孙石讷慢半拍。

练习了一个上午,孙石讷和关飞的默契一直都不好,好像他们之间有什么东西阻碍着他们的发展。

王龙飞也很郁闷,这样下去可不行,不过好在时间还长着呢,还能慢慢的练习。

孙石讷也不能只练习交接棒一个,他还需要练习200米的弯道技术,王龙飞只能暂时先停止了孙石讷和关飞的练习,让孙石讷休息一下,下午还要去练习弯道技术呢。

“不要急,默契是慢慢培养的,时间还长着呢。”

王龙飞怕孙石讷气馁,就安慰道。

“放心吧,我从今天开始就和关哥一屋了,培养一下默契。”

在省队集训是不允许回家的,都住在宿舍,孙石讷一直都是单住,今天正好和关飞一屋,晚上也有个伴。

“可以,你们多接触一下,有利于默契的培养。”

王龙飞也很赞同这个意见。

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