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82|第82章（第3页）

煮一壶浓茶，放凉，洗眼睛，然后拿两个棉球用茶水浸湿，闭上眼睛，敷在眼皮上。

放松5分钟，想一些愉快的事。

这样可以减轻你的眼睛疲劳，让双眼明亮有神。

9、学会一种舞蹈

利用闲暇时间去学一种舞蹈吧。

无论是芭蕾，还是拉丁，或者是非洲舞和肚皮舞，都可以，“透明感、温暖、性感”

成为漂亮身材的三大新法则。

而能塑造出这种新完美身材的“舞蹈”

便不可避免地被热烈关注。

健美专家们则认为，除了雕塑身材以外，舞蹈对于身体健康的益处亦是非比寻常。

10、让我们跳跃吧

我们应该经常运动运动，如果不想出门运动，就可以选择最简单的方式：跳一跳。

跳跃可以坚固我们的骨骼，防止骨质疏松。

所以在空闲时间里，我们可以选择跳一跳，一分多钟就好，既能锻炼身体，又能陶冶情操。

11、倒立好处多多

到立姿势可以促进各器官血液循环，皮肤和头发也会因此受益。

初学时，你可以从肩倒立开始：仰卧，两腿弯曲呈直角，然后向上伸展，臀部离地，以两手支撑，肩胛骨着地，腹部，臀部和两腿尽量成一直线。

保持这个姿势，直到感觉吃力为止。

12、瑜伽式呼吸

这是一种通过呼吸来调整身体内部状态及肌肤状况的方法：坐下或站立时，用鼻子呼气，腹部同时收缩，动作要一致，每40下呼吸为1节，每天练习5节，能有效促进血液循环，改善消化功能，排除废物及毒素，令肌肤由内而外时刻保持红润及光泽。

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养生小常识

1、早上醒来.先喝一杯水，预防结石。

2、睡前三小时不要吃东西.，会胖。

3、少喝奶茶，因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易患高血压.糖尿病等疾病。

4、刚出炉的面包，不宜马上食用。

5、远离充电座.，人体应远离30公分以上.切忌放在床边。

6、白天多喝水，晚上少喝水。

7、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛。

8、多油脂的食物少吃，因为得花5-7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡。

9、下午五点后，大餐少少吃，，因为五点后身体不需那么多能量。

10、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

11、睡眠不足会变笨，，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

12、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。

13、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的b细胞，增加细菌感染的机会。

14、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药.忌立即躺下。

15、酸梅具防止老化作用，青春永驻，肝火有毛病者宜多食用。

总结：虽然我们的生活很忙碌，但是我们还是要关注自己身边的养生细节。

养生伴随着我们