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第九章 体育课（第3页）

玛丽精神奕奕的来到404教室，说道：“大家好，初次跟大家见面，也不多说什么，不过，我可以保证，我的课程物超所值。

首先，每节课是2小时，而不是45分钟，或者是短暂的一小时。”

“另外，作为玛丽精心为大家准备的体育课，从初级中级到高级，每一个阶段，都是为了增强大家的生存能力。

相信我，我的课，尤其是在初期，是最实用的课程。”

“好了，不再自吹自擂，大家简单介绍一下自己吧，在了解大家的基础上，我可以针对性，指定出更适合所有人的训练计划。

此外，对于一部分人，甚至可以给与个性化训练计划。”

玛丽非常快的语速，充满了自信。

这也使得大家感觉心情也欢快了不少。

经过简单的自我介绍后，玛丽非常认真，将每个学生的照片和介绍信息，都记录在她的平板电脑上。

20分钟自我介绍后，玛丽说道：“好了，GO！

第一节课，体育课，先去跑4个圈，热热身，然后，再开始上课。”

这个女教师，雷厉风行啊。

一分钟都不愿意耽误的态度，敬业精神超过了任何一名教师。

快速下了楼梯，来到操场后。

玛丽开始带着大家进行跑圈，400米一圈，4圈热身，玛丽显得非常轻松。

仿佛刚刚散步归来一般，但是，在场大多数人，都累的够呛。

极少数人，体力相对充沛。

其中，就有工藤樱、张哲、风无恒三人几乎面不改色。

剩下状态稍微好一点的，则是贾凌风、古妮薇尔、金武玄、赵白浪、林万马几个。

他们原本就是进行过武术或者体育训练，因此，体力超过其他人。

李锋见状，心中暗道，体力方面，自己可以通过积极训练，获得提高！

知道自己不足，也是重大的发现。

经过了跑圈之后，玛丽并不让大家松懈休息，仅过了一分钟后，又说道：“这次跑圈，大家队形不整齐。

下次，大家步调一定要一致，逐渐要像踏正步一般的整齐，跑圈既要达到体能训练效果，又要起到队列训练或是团队默契训练的效果。

总之，热身运动，难度是要求也是提升的。”

“啊？”

大家纷纷感觉傻眼。

四圈跑下来，不仅仅要考验体力，还要步调一致，要求也太高了。

不过，玛丽可不管大家是否承受得住，接着宣布道：“接下来，则是进行格斗训练。

这节课，暂时教大家几个格斗姿势，出拳、出腿，以及步伐节奏。

然后，大家对着空气，回去后，还可以对着镜子不断训练。