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第十三章 三步上篮(第4页)

而三步上篮又是上篮技术中最基本的动作,是其他所有上篮类动作的基础。”

白叶在训练开始前,总要强调一下训练内容的基础性,以及基本功的重要性。

两个星期的时间,白叶只可能教给陆源和王友荣基本功,而恰恰这些基本功是非常重要的,对一个篮球运动员来讲,这些基本功的练习是贯穿整个运动生涯的。

所以白叶不厌其烦地强调,陆源和王友荣倒是听得进去。

说完,白叶开始向陆源、王友荣示范三步上篮。

三步上篮可以说是所有篮球初学者最先接触的进攻技术动作,也是很多地区中考体育考试的项目之一。

对白叶来讲,这样的动作实在是小菜一碟,他很轻松地完成了一次三步上篮,然后问道:“我这球有没有走步?”

王友荣一脸懵逼,陆源挠了挠头,想了一会儿回答道:“应该没有。”

“为什么?”

“嗯…,因为你第一步还在运球,第一步左脚,然后双手抓球不运球了,第二步右脚,按你说的,没运球的时候后动的脚算中轴脚,右脚就是中轴脚,第三步左脚,右脚中轴脚离地起跳,但是在右脚落地前,球已经扔出去了,所以,应该没有走步。”

陆源按照白叶以前教的将三步上篮的步骤捋了一遍,白叶听了点头没有说话,看样子说的没问题。

“陆源,你真聪明,我脑子都乱掉了,左脚右脚的……”

一旁的王友荣轻声对陆源说道,原来他打球时知道什么是走步,白叶一教他反而全乱了。

陆源听了回道:“到时候我们看看录像就知道了。”

一旁的贾雨萌皱了皱鼻子说道:“不就是三步上篮么,连我都会,还什么左脚右脚的。”

贾雨萌的确会,因为中考体育考试她就是选的三步上篮项目,而陆源选了更难的头手倒立。

白叶没有理睬三个人,继续做了四五次三步上篮的动作,用不同的角度不同的速度。

最后他还来了一次左手非惯用手的三步上篮,和右手一样熟练流畅。

演示结束后,轮到王友荣和陆源亲自练习。

王友荣出乎意料地完成的不错,几次标准的三步上篮,只是他个子太高,给人感觉没跳就把球搁到篮筐里了。

“王友荣不错啊!

一学就会了!”

“嘿嘿,以前上学体育课老师教过,我中考也考的这个。”

面对陆源的夸奖,王友荣不好意思地笑了笑。

接下来轮到陆源,他拿着球深吸一口气,脑子里回想了一下白叶刚刚的动作,又在心里计算了一下脚步,手上运着球找找感觉。

然后,运球冲向篮筐,在收球前跨出左脚一大步,收球,第二步右脚,中轴脚,第三步左脚,起跳!

陆源每一步都卯足了劲,尤其是第三步起跳,整个人腾地一下飞了起来。

但当他跳起来以后才发现,好像,好像有点,有点过了……

“呯!”

陆源的脑袋重重地撞在了篮板下沿,人嗖地一下掉了下来。

陆源扔掉球,蹲在地上捂住天灵盖,疼地眼泪都出来了。

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