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第18章 增高秘诀(第3页)

“第二个核心环节,是负重和拉抻训练。

你们每天晚上要以自己的体重为基准,扛起同等的重量,采用肩扛式,负重深蹲。

一组十个,每次蹲完立刻去悬吊,单杠和吊环都可以,悬吊不少于两分钟。

这样循环五组为一个单元,每天完成一个单元就可以,以后再上量。”

“这么简单啊?”

金克忠显然有些失望,他开始怀疑起陆老师的承诺。

“长个子主要是长关节头,我们这样训练的目的,就是刺激关节头和囊腔的血液循环,让骨质营养成分积淀到关节头上。”

陆老师说完,看到金克忠似乎有些失望,又说:“训练的方法并不复杂,关键是要合理,符合运动力量和人体力学。

当然每天训练完毕,我还有一套独创的八节拉抻操也传给你们,好好地按我的要求开展训练,每天一练,一个月就可以见到成效。”

“是。

陆老师你放心,我们记下了。”

王珂在旁边听的认真,也明显的表现出来比金克忠还浓郁的兴趣来。

他最近看了不少的书,他觉得陆老师讲的很有道理。

这种训练方法不是为了长肌肉,也不是为了练灵巧,最根本的就是锻炼了所有身体纵向关节。

“不要偷懒,也不要急于求成。

这里面一环套一环,坚持一个月就必有所成。”

陆老师说到这里,“咦,我借给你的杠铃呢?”

“在我们宿舍里。”

王珂答道。

“你们住在宿舍?”

陆老师有些好奇。

“陆老师,是我住在宿舍。”

王珂接过话。

“走,带路,我去看看。”

陆老师一挥手,三个人走出训练场。

王珂赶紧先走两步,引导陆老师来到自己的宿舍前,掏出钥匙打开门,陆老师上了台阶,跨进宿舍。

房间很整洁,从床铺看,只住了三个人。

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