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女人说着,走到场中央,依样画葫芦,开始根据记忆中叶帆做的姿势,单脚着地,一脚后提……
“不对!
手没同时伸展,脚没同时弯曲,这动作如果不是同一时间做出所有细节变化,就达不到效果”
,叶帆立马指出道。
宁紫陌皱眉,再试了几次,可发现每一次都会忽略掉一些细节。
叶帆则耐心地在旁指点,指出每个遗漏掉的地方。
这来来回回,宁紫陌做错了二十几次,终于在第二十九次的时候,做出了一个相对完整的动作!
而这时,女人已经香汗淋漓,粉面通红,娇喘吁吁。
“对了,就是这样!”
见宁紫陌成功做完,叶帆笑着点了点头。
宁紫陌一松懈,就差点一个踉跄,摔倒在地。
她吃惊地看着自己瑟瑟颤抖的双手,和有些轻飘飘的双腿,喃喃道:“这……这怎么可能,我就算半小时跑十五公里,也没这么累啊”
。
“帆哥,这到底怎么回事?这一个动作,竟然能这么吃力吗?”
赵忠在一旁问。
宁紫陌也云里雾里,喘息着说:“我怎么像是要虚脱一样,明明……我也没有激烈运动啊”
。
叶帆看到一群人茫然地看着他,也不急着回答,先给自己点了根烟,找了张石凳坐下。
听现场彻底安静了,他才抛出一个问题:“你们知道,我们人一般有多少块肌肉么?”
众人面面相觑,全都摇头表示不知道。
“六百三十九块”
,叶帆扫了众人一眼,耐心说道:“这六百多块肌肉,是由六十亿条肌纤维组成,最长的纤维是六十公分,最短的就一毫米,差距很大。
我们一个人,肌肉就占了我们四成左右的重量,也就是说,如果你要提升自己的实力,锻炼肌肉,就占了四成比重!
而相对而言,肌肉是最容易锻炼的。”
宁紫陌想了想,道:“你是说……这个动作,是锻炼肌肉用的?”
“确切说,是掌握肌肉用的”
,叶帆道:“就跟我们人的脑子,只用了不到十分之一一样,肌肉其实也并非我们完全能掌控和使用。
通常我们只能使用四成到六成的肌肉力量,哪怕是承受力时,我们的肌肉只能承受到极限的九成。
说白了,我们其实并没有真正掌握自己的身体,大多数人一辈子都不清楚,自己的身体是什么情况。
要想强化自己,至少要先懂得自己到底是怎么样一个身体,所以,就要从掌握肌肉开始。”
叶帆抽完一根烟,把烟蒂一踩,起身道:“我这个动作,是我自己修炼用的动作的简化版,并不能完全掌握全身肌肉,只是针对一些大块肌肉进行锻炼。
但如果你们能每天做十次,然后到一天一百次,一千次,那你们的身体都会有质的飞跃。
一块肌肉的力量是有限的,但几百块肌肉,加起来的威力,可就完全不一样了,绝非是加法那么简单。”
()
。
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