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张讲师看到幸雄的窘样,谅解地笑笑,&ldo;没关系,慢慢来。
刚才那个叫你吸气的就是黄庭!
&rdo;
语毕,他居然从桌上的一块布下方拿出一把大冲锋枪。
幸雄心想:&ldo;这真是奇怪了!
这个禅师上课拿的不是禅棒,居然是这么大的一把枪!
&rdo;
张讲师挺著枪,告诉大家:&ldo;这是一把空气枪,被打到的时候会有强烈的气感,但是不痛。
它的声音很大,&rdo;说著他就砰砰地连开两枪,吓了向东一跳,&ldo;会让你的黄庭很不舒服。
我现在就来训练你们观黄庭。
请大家围个圆圈站好,背对著我。
&rdo;
学员们就像等著上刑场的人一样,乖乖地围成一圈,讲师拿著枪在中间绕著圈子走。
&ldo;我走路的时候会发出脚步声,走到你附近时,我可能会给你一枪,也或许是给你旁边的人一枪。
没有关系,就把注意力放在你胸口的正中央,看看它有什么起伏。
&rdo;
幸雄心口怦怦直跳,刚才要他吸气的地方也是这里,难道这就是黄庭?才这么想的时候,讲师就在一旁说了:&ldo;如果你觉得
黄庭跳得很快,那其实不是黄庭在跳,是你的心脏啦!
黄庭的感觉比较细微、含蓄‐‐紧紧的、麻麻的、热热的、痒痒的。
&rdo;
话音一落,讲师一枪打在幸雄身上,幸雄感觉自己的胸口一紧,然后能量向四周散开,随之而来的,是高度紧张之后的松弛,因为讲师已经走远啦。
向东则是感觉那种紧张、恐惧是在自己的四肢,手脚冰凉而且发麻。
当讲师的脚步声靠近时,真的有那种又惊恐又期待的痛苦,胸口正中央也是紧绷到不行,让她很不舒服,甚至想逃离现场。
这时讲师的声音又响起了:&ldo;用平等心来感受你黄庭的起伏震荡,不要附加任何想法或价值判断上去,也就是说,不要有分别、取舍。
你不必喜欢它,也不必讨厌它,它只是我们身体上自然的气机震荡,怎么来,怎么去。
就像天上的白云一样,让它自在,你就会自在。
&rdo;
於是向东开始观照自己黄庭内的动静。
她发现,一旦能够以不批判的心看著胸口的激荡起伏,那么虽然她的黄庭随著老师来来去去的脚步而起起伏伏,却跟她‐‐这个观察者!
‐毫无关系。
她可以用一种超然的立场来看待这些气血的波动,感觉好极了!
原来,自己的恐惧和愤怒等负面情绪,都可以这样拉开距离来看待!
38相同的感受,不同的标签‐‐内在不安的起源&ldo;刚才你们很多人都已经体会到了黄庭的动荡,现在我们要进一步地告诉你们,怎么样去接纳黄庭的动荡,并与之和平共处。
&rdo;讲师继续苦口婆心地教导。
&ldo;很多心灵成长或心理励志的课程都鼓励大家,在感受到内在的不安之后,用各种方式去平抚你们的负面情绪。
你们的经验如何呢?&rdo;讲师问。
&ldo;是啊,&rdo;幸雄立刻回答,&ldo;我以前学过一种自我安抚的方法,就是教我们用呼吸去安抚自己的负面情绪,然后呼求光和爱来整合它。
&rdo;
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