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第97章（第2页）

然后将米洗净，放入锅中，加入4杯水煮开，加入所有材料和姜汁煮至软烂，再加入蜂蜜搅匀即可。

《本草纲目》解读：枣味甘、性温，能补中益气、养血生津，可用于治疗“脾虚弱、食少便溏、气血亏虚”

，而蜂蜜能清热、补中、解毒止痛。

二者一起熬成的粥具有补气健脾、养血安神的作用，能使脸色红润、增强体力，并可预防贫血及失眠。

3.莲子粳米粥

材料：嫩莲子100克，粳米200克。

制法：首先将嫩莲子泡涨后，在水中用刷子擦去表层，抽去莲心，冲洗干净后放入锅中，加清水煮得烂熟，备用。

然后将粳米淘洗干净，放入锅中加清水煮成薄粥，粥热后加入莲子，搅匀，趁热食用。

《本草纲目》解读：“莲子性平，味甘、涩；益心补肾、健脾止泻、固精安神。”

中医认为，莲子性平，味甘、涩，具有养心安神、健脾补肾、固精止遗、涩肠止泻之功效。

可以治疗脾虚泄泻、肾亏遗精、妇女崩漏与白带过多、心肾不交之心悸失眠、虚烦消渴及尿血等症。

现代研究证明，莲子除含有多种维生素、微量元素外，还含有荷叶碱、金丝草苷等物质，对治疗神经衰弱、慢性胃炎、消化不良、高血压等病症有效。

而莲子粳米粥能健脾补肾，适用于脾虚食少、便溏、乏力、肾虚带下、尿频、遗精、心虚失眠、健忘、心悸等症。

4.百合粥

材料：百合40克，粳米100克，冰糖适量。

制法：将粳米洗净加水大火熬制，水开以文火熬1小时后加入百合，快熟时再放少许冰糖，稍煮片刻即可。

《本草纲目》解读：百合具有“润肺止咳、补中益气、清心安神”

的功效。

百合粥非常适于心阴不足、虚烦不眠、口干、干咳者食用。

5.燕窝莲子粥

材料：燕窝、莲子各适量。

制法：将燕窝洗净，放入锅内，加适量水和莲子，待熬至黏稠状时，美味的燕窝莲子粥就做成了。

《本草纲目》解读：燕窝莲子粥能治高血压、失眠等。

也可以用银耳代替。

《本草纲目》中说银耳可以益气强肾、轻身强志。

银耳有润燥的作用，被称为“穷人的燕窝”

，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺者而言是一种良好的补品。