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第三十章 太极听劲（第2页）
你们两个开始就先练习这最基本的定步双推手，等你们练到一定程度时，再开始活步推手，大捋推手的练习，最后这些推手都掌握了再进行散推手的练习。”
秦天和严球听得聚精会神，生怕漏了一点，听到这里，秦天忍不住问道：“师傅，棚、捋、挤、按指的是什么？”
“所谓“棚”
指用手臂沾接，捧架对方，筑成防线；“捋”
指顺势向侧方或向后方牵引；“挤”
，指向前挤压逼迫；“按”
，指向下、向前推按。
此外还有“采”
，指向下牵引，横向分化或进击对方；“肘”
，指用前臂旋转或肘关节制约，攻击对方；“靠”
，指以肩、背挤压等，这些都是各式推手练习中所用到的技巧，你们在后面的练习中都要熟练掌握。”
“师傅，你不如把后面的什么，活步推手、大捋推手、散推手都一一给我们讲解一下吧？”
“你们既然问到了，我也就提前给你们讲一下吧。
所谓的活步推手就是在定步推手的基础上，两脚步移动，一进一退，直线往返；也有的两人侧身走圆形。
大捋推手则是用采、捋、肘、靠，四种方法按顺序打轮，因其劲力多为斜向，故又称为四隅推手，其脚步移动成弧线，进者三步，退者两步，边走边转，脚步轻快。
而散推手则是两手推挽不拘形式，不按固定程序打轮的推手方法，形式自然更为自由。”
“那师傅，推手练习有什么要注意的事项？听劲与推手之间有着什么样的关系？”
“推手训练有“四要”
之说，而听劲必须严格遵守沾、粘、连、随，这推手的“四要”
。
其关键在于心静、气敛、腰松、步稳、全身肌肉关节松沉，而不要有丝毫拙劲呆力。
这样才能通过逐步锻炼，使全身感觉和反应日趋敏锐，达到微感即知的地步。
用现代科学的话来讲，听劲大体上相当于放松训练，感觉训练和反应训练的综合训练方法。
如果把推手比做战争，那么听劲就是侦察。
侦察就必须与对方有所接触，尽管强调侦察，但又只能是微沾对方皮肤的接触，以了解对方的虚实，同时又不能全力以赴，将自己完全暴露给对方，因此，必须同“沾”
，而不允许用力过大，发生顶撞；也不要用力过小，凹扁而失去后劲，给对方敞开门户，造成自己被动。
因此沾着对方就是开始对其做动态的侦察与了解，亦即开始听劲。
这种听劲应贯彻于推手的始终，尽量掌握住全过程。
在用沾的同时，要如胶水一样粘住对方，不即不离，防止对方突然袭击，即所谓“粘”
。
对侍对手的动作，要因对手所动而动，随屈就伸。
首先把自己安排稳当，然后在八面支撑和八面转换中，仔细体验对方的一举一动，摸清对方动作意图和规律，即所谓“连”
。
若是能够正确判断和掌握对方的运动规律，动作意图，则对方任何打击或破坏自己平衡的动作，自己都能及时进行调整，并采取相应正确的对策，即所谓的“随”
。
沾、粘、连、随，都不能“丢”
，也不能“抗”
。
