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第11章 咏春（第2页）

肩要平，全身肌肉和大小关节放松。

两手自然下垂，掌心相对，手指并拢，尤其是中指与无名指并紧。

嘴唇轻轻合拢，舌尖自然轻顶上鄂，两目微闭平视。

第二式：深呼吸。

两手掌四指并拢，拇指翘起，曲前臂缓慢地自体侧运至体，前贴身提起，掌心朝天拇指翘立，升至胸前。

自然翻掌，掌心朝地，把大拇指扣向掌心，缓慢放下至还原。

这个时候要自然呼吸，还原后再做第二次，如此回圈，要连续做6次”

陆雪宇发挥了他几乎过目不忘的本领，配合着演说，学得是有模有样。

于东接着双手垂直成勾手，紧贴股骨，用手腕向后屈上提。

同时两脚跟向上提起，用前脚掌支撑全身重量。

“这是第三式：提腕纳气。

这个时候同样自然呼吸。

随后，慢慢还原成预备式。

连续回圈做3次。”

于东一步一步指点。

“然后是第四式：体侧左右。

双手平提胸前，手心向下微握拳。

自然呼吸。

以腰为轴向左侧转体，右手弯曲置于左肩前，左手伸直外展。

自然呼吸。

再转回正面。

双手放下还原。

完成左转体后，接着做右转体，动作相同，方向相反。

左右各3次。”

“第五式：提腕纳气，这跟第三式一样。

接着是第六式：左右体屈。

紧接上式，两臂在两侧成一字平肩举，掌心朝天，呼吸自然。

然后以腰为轴，躯体缓慢向左侧斜侧倾，同时左臂下垂左身旁，右臂随体侧连续上举过头。

呼吸自然。

身体缓慢恢复成双臂在两侧平肩举，呼吸自然。

双臂下放还原。