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第四十四章 单双杠练习（第3页）

江腾觉得，必须得保持一种“人无我有，人有我优”

的绝对领先，才能赢得利落，赢得畅快！

由于单双杠练习现在并不要求每名战士都要全部学完，那相应的，大部分人也不会在这上花什么精力。

这不就是一个典型的“人无”

吗？

除此以外，单双杠练习也有助于帮助战士们克服心理对高度的恐惧和提高自身的身体平衡性和柔韧性。

这一点，对四百米障碍训练也是有帮助的。

尤其是在现在，两个货练不了四百米，而其他几个人因为心理问题在四百米障碍项目上陷入了瓶颈时，江腾希望能在单双杠项目上，来上一个“排水渠过弯”

！

“等下我上杠，你们帮我记一下数。

下来的时候，护着点。”

站到单杠下的沙坑里，江腾深吸一口气，严肃地开口对身边的战士们说道。

江腾这反常的表现，让战士们微微一愣。

一种即将有大事发生的感觉，悄然涌上心头...

单杠5练习，一个完整的动作应该是摆体上杠，接着旋转360度下杠。

江腾站在沙坑上起跳，双手把住单杠。

接着前后摆动起自己的身体，随着身体摆动的速度越来越快，在一次江腾的双脚快要荡起触碰到单杠时，腰部发力猛地一甩。

身体继续向上，直接将身体甩到单杠上方，接着双臂打直撑住身体。

将自己的腹部置于单杠之上。

接着，江腾动了。

身体蹦成一条直线，上半身猛地向后一倒。

整个身体宛如固定在单杠上的螺旋桨叶片一般，飞快地转了一圈，回到开始的位置。

这些动作之前王中队教过自己，不考虑数量的话。

单纯做单杠5练习，其实对江腾而言并没有太大的难度。

可今天，一个是远远不够的。

迎着战士们疑惑的目光，江腾撑在杠上的身体丝毫没有停歇，继续向下倒去。

一圈接着一圈...

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