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第30章（第2页）

张讲师看到幸雄的窘样，谅解地笑笑，&ldo;没关系，慢慢来。

刚才那个叫你吸气的就是黄庭！

&rdo;

语毕，他居然从桌上的一块布下方拿出一把大冲锋枪。

幸雄心想：&ldo;这真是奇怪了！

这个禅师上课拿的不是禅棒，居然是这么大的一把枪！

&rdo;

张讲师挺著枪，告诉大家：&ldo;这是一把空气枪，被打到的时候会有强烈的气感，但是不痛。

它的声音很大，&rdo;说著他就砰砰地连开两枪，吓了向东一跳，&ldo;会让你的黄庭很不舒服。

我现在就来训练你们观黄庭。

请大家围个圆圈站好，背对著我。

&rdo;

学员们就像等著上刑场的人一样，乖乖地围成一圈，讲师拿著枪在中间绕著圈子走。

&ldo;我走路的时候会发出脚步声，走到你附近时，我可能会给你一枪，也或许是给你旁边的人一枪。

没有关系，就把注意力放在你胸口的正中央，看看它有什么起伏。

&rdo;

幸雄心口怦怦直跳，刚才要他吸气的地方也是这里，难道这就是黄庭？才这么想的时候，讲师就在一旁说了：&ldo;如果你觉得

黄庭跳得很快，那其实不是黄庭在跳，是你的心脏啦！

黄庭的感觉比较细微、含蓄‐‐紧紧的、麻麻的、热热的、痒痒的。

&rdo;

话音一落，讲师一枪打在幸雄身上，幸雄感觉自己的胸口一紧，然后能量向四周散开，随之而来的，是高度紧张之后的松弛，因为讲师已经走远啦。

向东则是感觉那种紧张、恐惧是在自己的四肢，手脚冰凉而且发麻。

当讲师的脚步声靠近时，真的有那种又惊恐又期待的痛苦，胸口正中央也是紧绷到不行，让她很不舒服，甚至想逃离现场。

这时讲师的声音又响起了：&ldo;用平等心来感受你黄庭的起伏震荡，不要附加任何想法或价值判断上去，也就是说，不要有分别、取舍。

你不必喜欢它，也不必讨厌它，它只是我们身体上自然的气机震荡，怎么来，怎么去。

就像天上的白云一样，让它自在，你就会自在。

&rdo;

於是向东开始观照自己黄庭内的动静。

她发现，一旦能够以不批判的心看著胸口的激荡起伏，那么虽然她的黄庭随著老师来来去去的脚步而起起伏伏，却跟她‐‐这个观察者！

‐毫无关系。

她可以用一种超然的立场来看待这些气血的波动，感觉好极了！

原来，自己的恐惧和愤怒等负面情绪，都可以这样拉开距离来看待！

38相同的感受，不同的标签‐‐内在不安的起源&ldo;刚才你们很多人都已经体会到了黄庭的动荡，现在我们要进一步地告诉你们，怎么样去接纳黄庭的动荡，并与之和平共处。

&rdo;讲师继续苦口婆心地教导。

&ldo;很多心灵成长或心理励志的课程都鼓励大家，在感受到内在的不安之后，用各种方式去平抚你们的负面情绪。

你们的经验如何呢？&rdo;讲师问。

&ldo;是啊，&rdo;幸雄立刻回答，&ldo;我以前学过一种自我安抚的方法，就是教我们用呼吸去安抚自己的负面情绪，然后呼求光和爱来整合它。

&rdo;