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第五十六章 女镖是怎样炼成的 二十五（第3页）

准备活动是健身的必要步骤。

活动前热身，可以提高身体兴奋度，减小肌肉黏滞性，增加关节的灵活性，避免运动损伤。

错误三：带病坚持锻炼。

这是最危险的。

身体感到不适，应暂停运动或减少运动，否则会加重病情，造成不可挽回的后果。

特别是老人，本身免疫力就差，身体处于异常状态时，一定要停止健身活动。

错误四：空腹活动。

很多人（特别是早上）喜欢空腹锻炼，这是非常错误的。

运动需要能量，缺少能量会造成头晕、心跳加速、出冷汗等问题，严重的可能会发生猝死。

（这种观点要视情况而定，不能一概而论，部队的早训都是空腹进行的;）

错误五：运动量越大越好。

超负荷运动会导致过度疲劳、浑身酸痛等不适，甚至引起肌腱、肌肉拉伤。

正确的锻炼方法是：从小运动量开始，循序渐进增加运动量。

错误六：盲目运动。

运动既有益处也有风险。

体弱者运动前一定要做医疗评价，选择适宜的项目。

运动中还要加强医务监督，以确保安全。

错误七：运动中大量饮水。

运动中常觉口渴，但要避免大量饮水。

正确的方法是小口缓咽，每次补水不宜太多，能缓解口渴症状就好。

运动完1小时后，再补足身体缺失的水分。

错误八：剧烈运动后骤停。

剧烈运动时，心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血流加速。

如果突然停下来休息，肌肉收缩停止，肌肉中的血液不能顺利流回心脏，会造成血压降低、脑部暂时缺血，可能导致心慌气短、头晕眼花，甚至休克。

错误九：运动后不做整理。

运动后身体会很兴奋，若等待自然放松，速度较慢。

做整理活动能帮助身体逐渐缓和压力，避免出现肌肉酸痛等不适。

错误十：运动后马上吃饭、洗澡。

立刻吃饭或洗澡会增加身体负担，造成不必要的伤害。

吉他说了这么多，都是希望能够对亲们有所帮助!这节免费的急救知识普及教学课，就算是吉他对亲们的一份心意吧?!下面咱们言归正传.

因为早训时姣姣意外休克的原故，强子教官下达了上午休息的命令：一上午都不用再训练，姐妹们自然高兴！

因此乐得在宿舍里养精蓄锐。

镜头对准姐妹们的宿舍:早训结束一小时后，和姐妹们一同吃过早餐的姣姣，又重新活蹦乱跳的恢复了爱说爱笑的活力!

姐妹们都在有说有笑的，津津有味儿的谈论着:姣姣“死而复生”

的传奇经历!

“姣姣啊~你可真把我给吓坏了!我当时还真以为你要GAMEOVER（游戏结束）了呢?!哈哈~”

她的死党郝萌萌故意和她开玩笑道.

“姐命大着呢!呵呵~死不了的，上帝现在还不打算收我呢呵呵，因为我还没办好天堂的户口根本落不了户儿哈哈”

姣姣一句话吧姐妹们都给逗乐了。