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第31章（第2页）

&ldo;堂主您好，我是身在国外的留学生，因为语言和学业，最近感觉压力特别大，又怕家人担心，不敢和家里讲，经常自己一个人焦虑、抑郁。

我可能患上了&lso;暴食症&rso;，情绪不稳定的时候就只想不停地吃……尤其是零食、西式快餐，薯片、爆米花、汉堡包、全家桶……吃到吐。

我知道这样很不健康，但还是控制不了自己。

我很怕自己变成&lso;兔子&rso;。

请告诉我，我应该怎么办？&rdo;隔着重洋屏幕，都仿佛可以看到对方近乎绝望的泪眼。

陈悠整理了一下思路，字斟句酌地诚恳回复：&ldo;补充维生素b族和维生素c可以缓解压力，适当多吃深绿色叶菜（油菜、菠菜、小白菜、油麦菜、芥蓝）和酸度高的果实（柚子、橙子、柑橘、柠檬、番茄），多参加户外运动、晒太阳补充维生素d，拜访当地的心理医生，都可以帮助到你。

拒绝零食。

点餐只买一份正常单人量，把自己当作&lso;优雅的乞丐&rso;，慢慢吃。

甚至可以上手，沿着肉类肌理，撕成一丝一条地细分解、慢咀嚼，每一小口食物至少咀嚼二十次再咽下去。

如果非要点上六份&lso;全家桶&rso;一个人吃，才觉得&lso;减压、解恨&rso;，请像吃甘蔗一样，咂摸到没味道之后就吐出来‐‐同样&lso;浪费食物&rso;，但好过下咽之后再吐，避免高浓度酸性消化液逆流灼伤食道、腐蚀牙齿、罹患厌食症。

你已经意识到&lso;兔子&rso;问题了，这很好！

再进一步，想想全球经济欠发达地区的贫困人口仍然存在温饱问题，从&lso;节约&rso;角度节制不恰当的情绪表达就更棒了！

或者，把点餐的钱用在做公益之类更有意义的事情上吧！

其实，每餐吃得过多，咬肌也会过度发达、两腮外突、脸变大，去打&lso;瘦脸针&rso;也是&lso;受限、受损的美&rso;，不如自己主动适应、调整。

小时候，我的梦想很大，总想&lso;改变世界&rso;，慢慢年纪大了，又开始怀疑自己&lso;能否改变世界&rso;‐‐后来，我想明白了，&lso;想要改变世界，先要改变自己&rso;，&lso;梦想中的美丽世界，只有通过完善自我才会实现&rso;。

请唤醒强大的自律心吧！

美好奇遇即将启程，盼你带回全新消息，爱你&rdo;网络信息的发达使远隔天涯的人一下子变得很近，利害关系有限的陌生人更适合掏心掏肺、互诉衷肠。

往往是两个人一旦面对面地坐在一起，心理距离反而可能疏远起来。

现实中的每个人都越来越擅长掩饰内心真实感受、扮演完美人格。

自从答应了帮李亦然写剧本，陈悠觉得自己也快要变得神经质了，就连看电影的时候，每一个镜头、每一次场景的转换衔接，她都会下意识地去找一个最精练的句子来表述明白。

更别提戏剧人物的个性塑造，甲乙丙丁都要各具特色，不能似是而非，忽而类甲，忽而像乙。

一个个被创作出来的鲜活人物，一会儿仿佛近在眼前，你来我往地谈笑风生，一会儿又仿佛钻进自己的脑海，支配着想象力去模拟他们的动作、神态、语言……陈悠猜想，写剧本写到精神分裂的编剧，她绝不是第一个。

连续写了几天之后，陈悠再没了创作激情，只好转换思路，把剧本先放一放。

因为担心自己真的精分了，左右脑不协调同步，陈悠就想起了钢琴，她记得小时候，最要求和谐统一的乐谱，《哈农》。

就这样弹着钢琴的时候，她的手机屏幕亮了，铃声响起，画面显示是李亦然来电。

陈悠盯着显示屏，打算先做个心理建设再接。