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入选中国特种部队的体能标准和手语（第1页）

入选中国特种部队的体能标准和手语

入选中国特种部队的体能标准

一、体能练习

[1.投弹70m以上

2.五公里15公斤负重越野22分钟以下

3.800米障碍4分钟以下

4.器械单双杠1-7练习稳拿，最好8练习带护具会做起来

5.步兵卧姿100米射击五发48环以上

6.步兵立姿200米五发45环以上

7.步兵跪姿150米三个点射十发90环以上

二、器械单双杠练习

单杠：

1练习是引体向上

2练习是腾身反转上杠

3练习是双手撑杠单脚跨杠

4练习是跨杠翻转旋转360度

5练习是摆体上杠旋转360度下杠

6练习是跨杠反转旋转360度下杠

7练习是踩杠旋转360下杠

8练习是360度大回环

双杠：

1练习是撑杠

2练习是摆臂撑杠

4练习是夹臂上杠，杠上水平坐杠

5练习是夹臂上杠，倒立，后下杠

6练习是夹臂上杠，倒立，前下杠

7练习直臂摆体上杠，后下杠

1。

特种部队起源

人们一般认为特种部队最早源于英国。

二战期间，1940年6月6日，为反击纳粹德国的疯狂进攻，英国首相丘吉尔下令“立即对整个德国占领区发动积极而又连续的反攻击”

。

于是，英国组建了一支由海军和海军陆战队的精锐部队组成的特种部队，头戴绿色贝雷帽，取名为“哥曼德”

。

世界上第一支独立执行特种作战任务的新型部队应运而生。

2。