丝瓜小说网

手机浏览器扫描二维码访问

八极拳基本功练习（第2页）

也就是说，修炼好八极小架是获得“将健身与技击熔为一炉”

的精妙真谛至关重要的途径。

小架变化歌、小架练习要领、小架行拳走式的标准化、规范化动作要求及小架各式用法、变化法，充分体现出了八极拳的文化内涵。

《八极拳谱》日：“小架乃八极门之基本功也，初学者必须从小架开始，此路练好，再练八极拳……小架全套虽仅二十余式，八极拳技击精华却已寓其中矣，习者多以其式样简单而轻视之，实则变化多端，且概括了各种拳术之精华……”

八极拳是内外兼修之拳种，要求内外一致，上下相随，完整一气。

也就是说，人本身是一完整之躯，一行一动，内外必须一致，上下要相随，要用“**”

劲，即意与气合、气与力合、力与身合的内三合，肩与胯合、肘与膝合、手与足合的外三合。

要求内外合一，协调一致，并强调内外上下要完整一气，以意行气，以气催力，气力合一。

而内三合中的意与气合、气与力合是要求通过修炼八极小架，将人体内脏各个器官更加坚强与协调一致，才能保持精力旺盛，气力充沛，也就是人们常说的形成的“丹田之气”

。

外三合则要求通过修炼八极小架，将人体四肢全躯各个部位协调一致，产生整体的力量。

而达到“内外合一，上下相随，完整一气．并以气催力的关键是力与身合”

。

因为在搏击中击打力量所产生的威力是靠全身四肢八节传送出去的，也即先天之气与经过锻炼后的后天之气协调一致，形成“丹田之气”

，从技击方面讲，是不能直接打击目标的，只有通过身体才能将体内修炼的丹田之气释放出来。

“人身躯干将体内的丹田之气与人体外形各个出击部位协调一致而产生的力融为一体，形成‘气力合一”

’（），形成对目标极强的打击力和自身的抗击力。

八极拳主要练四种劲：刚、柔、脆、滑。

刚劲练拙力如疯魔，即暴猛异常的“愣劲”

；柔劲练软绵封闭拨，即巧劲活力；脆劲练寸打、寸截、寸拿、寸吐露，即攻中有防，防中有攻，攻守兼备，虚中有实，实中有虚，虚实并用，刚柔相济，以最快的速度发挥出最大的打击效果；滑劲练筋骨皮，即人体之四肢八节各外形部位能量融合，并形成协调一致的劲力。

而修炼好八极小架是获得内外合一的四种劲力的最佳训练方法。

八极小架习练

八极拳小架的习练和演练分两个阶段（有的老师教学水平高，加之学生悟性好，也可以不分阶段，总之，因人而异，循序渐进）。

第一阶段，主要按老师传授，规范动作。

每一个动作的拳型、掌型、步型都要到位，而后，练习次数增加，增强熟练程度。

熟练程度提高后，再让老师逐个动作进行调理。

这个阶段称为摆弄架子。

拳谱日：八极架子定式极重要，为此拳之根本也。”

第二阶段为演练阶段。

在演练八极小架时，要求动静分明，静如泰山，动如闪电。

静时，含胸拔腰，即胸部舒松自然（非驼背状），腰椎自然竖直放松拔长；膀根下沉头顶天，即头如顶物状，松肩则是便于气力顺达。

舌抵上颚气要含，是指闭嘴舌尖舐在口腔内上颚之处。

含气是呼吸由鼻孔出入，以意引气，以气运身，呼吸自然，气蓄丹田。