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第36章 热身（第1页）

上官煜耸了耸肩说道：“这（动态躲避训练）可有意思了，我就经常因为光顾着练这个，忽略了其他训练项目，然后被骂呢。

不管了，咱们先热身吧。”

“先从有氧运动开始吗？”

“行啊。”

上官煜点了点头。

他们朝着一排看着像跑步机的器械走去。

“这玩意儿咋用呀？是得咱们自己跑起来吗？”

萧昊天问道。

“这跑步机是靠玩偶驱动的哦。”

上官煜解释道。

“玩偶？”

萧昊天一脸疑惑地歪着头。

“对呀，在那个圆柱形的面板里面，有一种玩偶，一受到压力它就会转动呢。”

上官煜指了指说道，“通过调节这个旋钮，就能调整玩偶受到的压力大小啦。”

说着，他拧了拧面前的一个旋钮。

（“明白了，这就是个能控制对玩偶施加多大压力的调节盘呀。”

）萧昊天一边想着，一边把速度调到了适合慢跑的程度。

这又是这个世界的科技模仿地球二十一世纪科技的一个例子呀，不过不是靠高超的工程技术，也不是靠特别复杂精密的科学应用，而是靠着这个世界独有的奇妙玩意儿实现的呢。

从这片土地上能开采提取到的那些神奇的无机资源，还有各种各样带有超自然属性的动植物以及它们所展现出的神秘现象，这些加在一起，让这个世界能做到一些原本根本做不到的事儿呢。

而且呀，在有些方面，甚至都超过地球了呢。

入学考核第二轮结束后，他在学院里喝的那些药剂，能在短时间内把他的伤完全治好，还能让他的体力彻底恢复，这在地球上，啥科技都做不到呀。

“这可太厉害了呀。”

萧昊天说道。

“不过这挺平常的呀。”

上官煜疑惑地看了他一眼说道。

“不管了，有氧运动做够了，我这肌肉也热起来了，开始拉伸一轮，然后咱们再开始（切磋）吧。”

不管是在地球还是在青丘大陆，大家都知道，在进行剧烈运动或者高强度体力活动之前，拉伸那可是必不可少的呀。

拉伸有不少好处呢，要是不拉伸的话，也会有不少坏处。

最基本的好处嘛，当然就是能维持并增加身体的活动范围了。

肌肉是被一种像网一样黏糊糊的组织，也就是筋膜给连在一起的，这种结缔组织会束缚住肌肉，限制肌肉的弹性。

所以得经常拉伸，防止筋膜堆积起来呀。

活动范围可不是拉伸的唯一好处哦，灵活性对好几个身体属性来说可都太重要了，像力量和速度啥的。

身体能产生的动能大小，取决于肌肉力量带来的物理加速度，以及能维持这个加速度的距离长短。

灵活性差的话，那肌肉能加速的有效距离肯定就受限了呀，因为灵活性差就意味着肌肉没法拉伸嘛。

要是肌肉都拉伸不了，那它们产生的净能量可就少得可怜了。

拉伸运动还能防止运动过程中肌肉组织的损耗呢。

在进行高强度锻炼之前先拉伸一下，肌肉组织崩溃的概率就能降低不少。

而且拉伸还能促进血液循环，最终能提高人体的整体输出功率呢。

减少疲劳、缓解压力、放松肌肉以及降低受伤风险等等，也都是拉伸比较突出的好处呢。