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仁川赛前备战 汗水与希望交织的一天（第2页）

注意腿部的发力和节奏，呼吸要顺畅。”

林芷琪点头表示明白，然后跳入水中，开始按照教练的要求进行训练。

她一次又一次地重复着蛙泳的动作，感受着水的阻力和自己身体的力量。

在训练过程中，林芷琪不断地调整自己的动作。

她发现自己有时候腿部发力不够均匀，于是停下来，向教练请教。

林芷琪疑惑地问：“教练，我感觉我腿部发力不太对，您能再给我示范一下吗？”

教练耐心地走到泳池边，为林芷琪示范了正确的腿部动作，并讲解了动作要领：“你看，腿部要像这样有节奏地蹬水，发力要均匀，这样才能提高速度。”

林芷琪认真地观察着教练的动作，然后再次尝试。

经过多次练习，她逐渐掌握了正确的发力方法，速度也有了明显的提升。

训练间隙，林芷琪和张雨霏交流起了训练心得。

林芷琪说：“雨霏姐，我感觉蛙泳的呼吸配合真的很重要，稍微不注意就会影响节奏。”

张雨霏分享自己的经验：“没错，你要找到适合自己的呼吸节奏。

我一般是在手臂划水的时候吸气，然后在腿部蹬水的时候呼气，你可以试试这种方法。”

林芷琪按照张雨霏的方法尝试了几次，感觉效果不错，她感激地说：“谢谢雨霏姐，我感觉好多了。”

除了蛙泳训练，林芷琪还进行了一些自由泳和仰泳的练习，以提高自己的综合能力。

在自由泳训练中，她注重手臂的划水动作和身体的协调性。

潘展乐在旁边看到林芷琪的动作，给她提出了一些建议：“林芷琪，你自由泳的时候手臂划水幅度可以再大一点，这样能增加推进力。”

林芷琪接受了潘展乐的建议，调整了自己的动作，果然感觉速度更快了。

仰泳训练时，林芷琪遇到了一些困难，她总是容易偏离方向。